Вагинальные шарики: зачем нужны, как работают и какие выбрать
Вагинальные шарики — тема, которую обсуждают шёпотом, хотя обсуждать стоило бы в полный голос. Штука, которая одновременно тренирует интимные мышцы и приносит удовольствие. Звучит как маркетинговая уловка? Ничего подобного — гинекологи рекомендуют шарики для укрепления тазового дна ещё с прошлого века. А то, что при этом приятно — ну, считайте бонусом.
В нашем каталоге вагинальные шарики стабильно в топе у женщин 25-40 лет. Покупают, пробуют, возвращаются за набором потяжелее. История повторяется раз за разом.
Что вообще такое вагинальные шарики
По сути — небольшие утяжелители, которые вводятся вагинально. Мышцы тазового дна удерживают их внутри, и это само по себе тренировка. Как мини-спортзал, только без абонемента и потных тренажёров.
Придумали их, кстати, не вчера. Первые упоминания — Япония, примерно V век нашей эры. Тогда это были металлические шарики, и использовались они скорее для удовольствия, чем для здоровья. Со временем всё изменилось: сейчас основной акцент именно на тренировке мышц, а удовольствие идёт как приятное дополнение.
После сериала «50 оттенков серого» продажи вагинальных шариков взлетели раза в три. Маркетинг сработал? Возможно. Но те, кто купил из любопытства, остались — потому что эффект реальный.
Зачем они нужны — без маркетинговой воды
Тренировка мышц тазового дна
Это основная функция. Тазовое дно — группа мышц, которая поддерживает матку, мочевой пузырь и кишечник. Со временем эти мышцы ослабевают: роды, возраст, сидячая работа — всё играет роль.
Слабые мышцы тазового дна — это не абстрактная проблема «на потом». Это подтекание мочи при чихании или смехе. Это снижение чувствительности во время секса. Это опущение органов в запущенных случаях. Гинекологи не зря повторяют: тренировать надо начинать до того, как появились симптомы.
Вагинальные шарики работают по принципу гантели: мышцы сокращаются, чтобы удержать вес внутри. Чем тяжелее шарик — тем сильнее нагрузка. Начинают с лёгких, постепенно переходят к более тяжёлым. Классическая прогрессия, как в любом фитнесе.
Улучшение качества секса
Тут прямая связь: сильные мышцы = более яркие ощущения. Для обоих партнёров, кстати. Женщина чувствует больше, мужчина ощущает сжатие сильнее. Не нужно быть сексологом, чтобы понять: это win-win.
Некоторые женщины отмечают, что после нескольких недель тренировок оргазм стал приходить быстрее и ощущаться интенсивнее. Никаких чудес — просто мышцы научились работать как надо.
Восстановление после родов
Беременность и роды серьёзно нагружают тазовое дно. Многие мамы сталкиваются с недержанием мочи в первые месяцы после родов — и стесняются об этом говорить. А зря, потому что проблема решаемая. Шарики — один из инструментов восстановления, который часто рекомендуют гинекологи наряду с упражнениями Кегеля.
Только не нужно начинать сразу после родов — подождите минимум 6-8 недель и получите одобрение врача.
Какие бывают: разбираемся в видах
По конструкции
Одинарные. Один шарик — просто и понятно. Подходят для начала, легче контролировать.
Двойные (на сцепке). Два шарика, соединённые шнурком или силиконовой перемычкой. Более серьёзная нагрузка, больше ощущений. Самый популярный вариант.
Наборы с разным весом. Несколько шариков разной тяжести в одной коробке. Начинаете с лёгкого, по мере прогресса переходите к тяжёлому. Экономически самый выгодный вариант — не нужно покупать три раза.
По материалу
Силикон. Медицинский силикон — лучший выбор для большинства. Гипоаллергенный, легко моется, приятный на ощупь. Мягкий, но держит форму. 80% шариков в нашем каталоге — силиконовые.
Металл. Нержавеющая сталь — гладкая, тяжёлая, легко стерилизуется кипячением. Можно нагревать или охлаждать для дополнительных ощущений. Минус — жёсткие, не всем комфортно.
Стекло. Боросиликатное стекло — прочное (не путать с обычным), гигиеничное. Выглядят красиво, ощущаются необычно. Вес средний.
Пластик (ABS). Самый бюджетный вариант. Лёгкий, гладкий. Для первого знакомства сойдёт, но для серьёзных тренировок слишком лёгкий.
Со смещённым центром тяжести
Отдельная категория — шарики, внутри которых находится утяжелитель поменьше. При движении внутренний шарик перекатывается и создаёт вибрацию. Ощущения — как лёгкий массаж изнутри. Ходишь по квартире, делаешь обычные дела, а внутри — мягкая пульсация. Тренировка превращается в удовольствие.
Как пользоваться: пошаговая инструкция
Перед первым использованием
Вымойте шарики тёплой водой с мылом или специальным очистителем для секс-игрушек. Это обязательный ритуал перед каждым использованием, не только перед первым.
Введение
Нанесите немного лубриканта на водной основе. С силиконовыми шариками — только водная основа, силиконовая смазка разрушит поверхность. С металлическими или стеклянными можно использовать любую.
Расслабьтесь. Лягте на спину или присядьте. Введите шарик так, как вводили бы тампон — на глубину примерно 2-3 сантиметра за входом. Шнурок для извлечения должен оставаться снаружи.
Не бойтесь: шарики не «потеряются» внутри. Анатомия не позволит — шейка матки надёжно закрывает проход дальше.
Тренировка
Начните с 5 минут. Просто постойте или походите по квартире. Мышцы будут работать автоматически, удерживая вес. Ощущаете, как что-то «проскальзывает»? Значит, мышцы ещё слабые — это нормально, они окрепнут через пару недель.
Постепенно увеличивайте время: 10 минут, потом 15, потом до 30. Больше 4 часов подряд носить не стоит — мышцы устанут, а перетренированность тут работает так же, как в обычном фитнесе.
Можно совмещать с упражнениями Кегеля: вставили шарик — сжали мышцы на 5 секунд — расслабили. 10 повторений. Эффект от такой комбинации заметно сильнее, чем от каждого метода по отдельности.
Извлечение
Потяните за шнурок — плавно, без рывков. Если шнурка нет (бывает у металлических одинарных) — присядьте на корточки и слегка натужьтесь, как при походе в туалет. Шарик выйдет сам.
После использования
Промойте шарик тёплой водой с мылом. Просушите. Храните в чистом мешочке или контейнере, который обычно идёт в комплекте.
Кому не стоит использовать
Будем честны — противопоказания есть:
- Беременность (тонус матки может измениться)
- Первые 6-8 недель после родов
- Воспалительные заболевания в острой фазе
- Любые боли или необычные выделения — сразу прекращайте и к врачу
Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с гинекологом. Серьёзно, тут лучше перестраховаться.
Как выбрать свои первые шарики
Если покупаете впервые, вот простой алгоритм:
Рожали? Начните с шариков покрупнее и полегче — мышцы ослаблены, маленький тяжёлый шарик не удержится. Постепенно переходите к меньшим и более тяжёлым.
Не рожали? Можно сразу брать стандартный размер. Средний диаметр — 3-3.5 см.
Не уверены, какой вес подойдёт? Берите набор с прогрессией. Это избавит от необходимости покупать шарики три раза по мере прогресса.
Материал? Силикон — универсальный и безопасный выбор для большинства.
Частые вопросы
Можно ходить с шариками на работу?
Технически да. Многие так и делают. Но начинать лучше дома — чтобы привыкнуть и убедиться, что всё комфортно.
Шарики выпадут, если я буду двигаться?
При нормальном тонусе мышц — нет. Если выпадают сразу — начните с более крупного размера, его легче удерживать.
Как быстро будет результат?
При регулярных тренировках (3-4 раза в неделю по 15 минут) первые изменения заметны через 2-4 недели. Ощутимый результат — через 2-3 месяца.
Можно заниматься сексом с шариками внутри?
Некоторые модели для этого предназначены. Но стандартные тренировочные лучше вынуть — они будут мешать и вам, и партнёру.
Вагинальные шарики — из тех покупок, о которых не жалеют. Простая штука, которая реально работает. Тело скажет спасибо.